Er zijn verschillende online tests te vinden op het internet, waarmee je zelf kan testen of je hooggevoelig of hoogsensitief bent.
Hieronder zie je een voorbeeld van zo'n beknopte zelftest. Op internet vind je er andere, nog kortere of langere, allemaal hebben ze wel ongeveer dezelfde toon.
Neem een blaadje papier, en zet streepjes elke keer je JA antwoordt .
- Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving
- Ik word beïnvloed door de stemmingen van anderen
- Ik ben gevoelig voor pijn
- Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken in mijn bed of in een donkere kamer of andere plek weer ik ongestoord alleen kan zijn
- Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne
- Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels, naden in kledij of harde sirenes
- Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld
- Ik voel me niet op mijn gemak als ik harde geluiden hoor
- Ik kan diep geroerd raken door kunst, muziek of een film
- Ik ben gewetensvol
- Ik schrik gemakkelijk
- Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd
- Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen (door bv. het licht te dimmen, de meubels te verplaatsen,...)
- Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen
- Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dat ik dingen vergeet
- Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of TV-shows
- Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurt
- Als ik erge honger heb heeft dat een sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur
- Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk
- Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken en kunstwerken en geniet daarvan
- Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten heeft bij mij een hoge prioriteit
- Als ik met iemand moet wedijveren of als ik op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk
- Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden
Als je er veertien of meer met "ja" beantwoord hebt, ben je waarschijnlijk hoogsensitief of hooggevoelig.
Dit geldt zeker voor mij, ik heb er eigenlijk maar enkelen die niet voor mij van toepassingen zijn:
5. Effecten van cafeïne? Die hebben geen vat op mij, in tegendeel, zonder mijn dagelijkse portie koffie (ong. een kopje of 10) kan ik niet leven!
13. Dat heb ik niet echt nee. De Grote Lieverd kan zich doodergeren aan de chaos in ons huisje, en ik heb dat niet echt in de gaten :)
16. Nope, niet van toepassing, hier zit een grote fan van bv. "The Walking Dead"
20. Ook niet, ik ruik bijna niets, geen idee hoe dat komt...Ook mijn smaak is niet extreem ontwikkelt...
21. In mijn hoofd is dat wel zo, maar ik pas me aan voor mijn omgeving. Als bv. Grote en Kleine Lieverd wél de mensenmassa inwillen om de parade in een pretpark te bekijken, ga ik gewoon met ze mee, want hun blije gezichten zijn me meer waard dan mijn overbelasting die zoiets te weeg brengt.
Al de rest is dus wel van toepassing op mij, dus dit verklaart voor vele lezer waarschijnlijk mijn soms vreemde gedrag of mijn frustraties.
Deze test vond ik op de website van HSP Vlaanderen. Ze hebben een zeer uitgebreide website met meer uitleg over dit onderwerp, en ze organiseren ook cursussen (zeker aan te raden, heb er ooit ook eens eentje gevolgd van hun, was zeer leerrijk).
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Bedankt voor je reactie!